Los ojos secos son una molestia común, pero con la atención adecuada, se pueden aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida ocular. Te presentamos algunos consejos adicionales, para mantener tus ojos saludables y cómodos.
1. Hidratación desde Adentro: La hidratación corporal juega un papel crucial en la salud ocular. Asegúrate de mantener una ingesta adecuada de agua para garantizar que tu cuerpo, incluidos tus ojos, esté bien hidratado. La deshidratación puede contribuir a la sequedad ocular, por lo que mantenerse bien hidratado es fundamental.
2. Ajustes Ergonómicos: Si trabajas largas horas frente a una pantalla, realiza ajustes ergonómicos para reducir la fatiga visual y la sequedad. Asegúrate de que tu pantalla esté a la altura de tus ojos y sigue la regla "20-20-20": cada 20 minutos, mira algo a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos.
3. Suplementos Nutricionales: Incorporar ciertos suplementos nutricionales puede beneficiar la salud ocular. Los ácidos grasos omega-3, presentes en alimentos como el salmón o en suplementos, pueden ayudar a mantener la capa lipídica de las lágrimas, mejorando la hidratación ocular.
4. Ambientes Controlados: Controla el entorno donde pasas la mayor parte del tiempo. Asegúrate de que los espacios interiores estén bien humidificados, especialmente en climas secos o durante el invierno. El uso de humidificadores puede ayudar a mantener una atmósfera más amigable para los ojos.
5. Evitar Ambientes con Humo: El humo, ya sea de tabaco o de ambientes contaminados, puede irritar y empeorar la sequedad ocular. Evita la exposición al humo tanto como sea posible para mantener tus ojos más saludables.
Recuerda que estos consejos complementan la atención personalizada de tu oftalmólogo. Ante cualquier molestia persistente o cambio en la visión, es crucial programar una consulta para un diagnóstico y tratamiento preciso.